z pilka

Bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi na poprawieniu wyglądu, bo jak każdy wie nie jest łatwo... ogólnie chce się lepiej czuć i w ogóle. Mam silną wolę i nie mam zamiaru się poddać, mam nadzieję, że mi pomożecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 110 Wzrost: około 175 Cel treningowy: Zrzucenie fat, rzeźba. Staż treningowy na słowni: [...]

Mam zamiar zaczac cwiczyc na siłowni, moim celem jest rzeźba górnej czesci ciała. Klatka biceps triceps barki plecy itd. Nogii brzuch raczej zostawiamy. Jaki trening polecacie? Dieta jako taka jest Hitt w dni bez treningu. Co na poczatek? Nie chce zadnej ogólnorozwojówki dla poczatkujacych typu ACT FCW czy Weidera. Chyba ze można z nich wylkuczyc [...]

Witajcie! Od ponad roku ćwicze na siłowni z tym, że miałem w tym czasie długie przerwy spowodowane bólem pleców. Od tamtego czasu niechce mi urosnąć biceps, dodam że nie trenuje na triceps. Czy jest to spowodowane tym że nie ćwicze na triceps? Myślałem że urośnie od samego wyciskania sztangi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 [...]

Witam, zacząłem chodzić na siłownię i znajomy trener personalny polecił mi kupić : -Olimp profi mass - link -kreatyne monohydrant + oczywiście odpowiednio ułożony plan i dieta(nierozpisana, ale odpowiednie odżywanie, np. tłuszcze z masła orzechowego,słonecznika, oliwy z oliwek, żeby opóźnić metabolizm, dodatkowo potrawy wysokobiałkowe + węgle) z [...]

Mam taki problem otóż przy wzroście 178cm waże 60kg(mam 17 lat)!!Dobrze się odżywiam, jem co chce i ile chce, jem dużo nabiału, mięsa, owoce warzywa po prostu wszystko. Uprawiam przy tym dużo sportu(piłka nożna, siatkówka, tenis, basen).Jestem dobrze zbudowany, myślę że mam dobrze rozwiniętą tkankę mięśniową przy minimalnej tłuszczowej(biceps [...]

Witam, mam problem od miesiąca sie odchudzam ograniczyłem jedzenie -śniadanie normalne obiad średni 1/3 tego co dawniej na kolację owoc,poza tym wywaliłem z jadłospisu smażone, dalej 3x w tygodniu siłownia po 50 minut, 2x w tygodniu hala piłka nożna po 2godz. skutki narazie mizerne około 2 kg schudłem AHA mam 30 lat 183 wzrost 97 waga Do 27 lat [...]

Witam ćwiczę już miesiąc czasu ale niewiedze żadnych efektów niemam zbytnio chodzić gdzie na siłownie a w domu posiadam dróżek i hantle moje pytanie jest takie jak ćwiczyć (głównie chodzi mi o klatkę i bary bo boje się ze nie urosnę jak bende ćwiczył plecy ) posuszcie mi ułożyć pal treningowy i plan na silę bo mam bardzo jej mało mogo tez być [...]

Dosyć niedawno skręciłem kostkę, było to już moje 3 skręcenie ale teraz dość poważne 2 albo nawet 3 stopnia, czeka mnie jeszcze rehabilitacja laserami ultra dźwiękami ect, jako że jestem aktywny sportowo ( kosz, piłka nożna, bieganie) mam problem z wyborem stabilizatora który będzie najwygodniejszy i najlepszy, bo bez tego już się nie obejdzie [...]

[...] raz w tygodniu mamy zajecia na silowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 Staż treningowy na słowni : kilka razy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2X5 Dieta : brak, jestem bardzo szczuply Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Witam jestem tu nowy i bardzo bym potrzebował pomocy Wiek:16 lat Waga:66kg Wzrost:174cm Cel treningowy:rzeźba Staż treningowy:Rok*********e inne sporty:Piłka nożna Dostęp do sprzętu :Full,ławka,modlitewnik,sztanga łamana,gryf prosty,obciążenie,hantle Dieta:Opisze poniżej :) Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy:CreActivator Witam [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

Witam, mam pytanie co do 'masy'... mam 1,75m wzrostu przy wadze 83 kg : f czy ta masa może zostać wyrzeźbiona, czy muszę ją spalić, żeby potem znowu nabrać masy ale mięśniowej i dopiero brać się za resztę? pytanie na pewno wg was głupie ale oczekuje odpowiedzi, dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

Proszę was ułożenie planu albo nakierowanie mnie w dobrą stronę bo nigdzie nie znalazłem jak trenować mięśnie na takim atlasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na atlasie a wcześniej 1 rok pompek i brzuszków Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 trening w tyg.) Dostęp do sprzętu : na fbw wystarczające Dieta : Racjonalne żywienie Ostatnio przerabiany plan: ostatnie półtora miesiąca fbw by Traktor i Drsquat Przez ostatnie półtora miesiąca przerabiałem FBW Traktora i Drsquata. [...]

Witam serdecznie wszystkich członków tego forum :) Nie będę ukrywał ,że jestem nowicjuszem jeśli chodzi siłownie i jakiekolwiek ćwiczenia.Starałem się trenować sam ,ale efektów brak bo i doświadczenia brak :) Prosiłbym o ustalenie przez kogoś doświadczonego dla mnie odpowiedniej diety i planu treningowego. Proszę o nacisk głównie na mięśnie klatki [...]

Witam, poniżej dane i plan treningowy, proszę o ocenę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (trochę przypakować) Staż (parę miesięcy ćwiczeń w domu - m.in. plan Mawashiego) Aktywność fizyczna (z racji pory roku - głównie pływanie, trochę piłka nożna, rower) Sprzęt: 2 krótkie gryfy 2kg, talerze 4x2kg, 4x5kg, uchwyt do pompek BRZUCH: przyciąganie [...]

[...] brzuch i/lub lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Plywanie, pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: 3g bialka/4g wegli/2g tluszczy na kg masy [...]

[...] rzeźba i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: ćwiczylem na siłowni w trakcie okresu przygotowawczego w wakacje Uprawiane inne sporty: koszykowka,siatkowka,pilka nozna,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta Dukana.Dziś zacząłem Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

Witam jutro zamawiam sobie kreatyne Vitalmax Monohydrate caps i odżywke bialkową VitaFit . Korzystając z tego że do jutra mogę zmienic decyzje co do kupionych odżywek postanowiłem się spytac czy cos do tego zestawu mam dokupic ? czy zostawic tak jak wyżej ? Z góry dzieki za pomoc . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 [...]

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]